Knacke deine Bestzeit &
laufe einen Marathon in Topform
Vergiss Stagnation und Frustration – mit meinem Lauf-Coaching machst du dich fit für deinen nächsten Wettkampf. Bereit, dich selbst zu überraschen?
Knacke deine Bestzeit & laufe einen Marathon in Topform
Vergiss Stagnation und Frustration – mit meinem Lauf-Coaching machst du dich fit für deinen nächsten Wettkampf. Bereit, dich selbst zu überraschen?
Knacke deine Bestzeit &
laufe einen Marathon in Topform
Vergiss Stagnation und Frustration – mit meinem Lauf-Coaching machst du dich fit für deinen nächsten Wettkampf. Bereit, dich selbst zu überraschen?
Zacharias Wedel - Dein Coach
und Experte für
MEHR ERFOLG IM LAUFSPORT
Ich helfe dir dabei, deine sportlichen Ziele zu erreichen!
Partner von:
Warum jetzt mit mir als
deinem Coach trainieren?
-
Motivation statt Frustration durch schnelle Ergebnisse
Verabschiede dich von Stagnation – ein individueller Trainingsplan sorgt für maximale Leistung und neue Bestzeiten in kürzester Zeit.
-
Bewährtes System statt Hoffnungstraining
Vermeide Trainingsfehler mit deiner genauen Wettkampf-Roadmap und regelmäßigem Feedback in unserem privaten Chat.
-
Langfristige Lauffreude ohne Schmerzen oder Verletzungen
Vielseitige Übungen für Muskeln, Gelenke und Bänder bringen deinen Körper auf Höchstleistung – die beste Möglichkeit für Verletzungsprävention und einen erfolgreichen Wettkampf.
-
Souverän deinen Traum-Wettkampf laufen
Berlin, New York oder dein lokaler Stadtmarathon – mit einer zielgerichteten Vorbereitung steht deinem Rennen nichts mehr im Weg.
-
Klare Struktur & flexibles Training
Keine Ausreden mehr – mit einem starken Plan hast du genug Zeit für Training, Beruf & Familie.
-
Maximale Effizienz mit modernster Technik
Du hast die Möglichkeit in meinem Trainingslabor dein Training auf Spitzenleistung zu optimieren.
Ein Laufziel ohne Plan
ist nur ein Wunsch
Die 3 Endgegner
ambitionierter Läufer
Chaos statt Disziplin
Viele starten Selbstversuche mit YouTube-Videos, Google-Suchen und Trainingsplänen von der Stange. Doch ist das der Weg der Gewinner? Eine Frage führt uns zum perfekten Weg:
Was würdest du tun, wenn du es wirklich ernst meinen würdest?
Verletzungen & Zwangspausen
Aus Fehlern lernen – im Laufsport eine blöde Idee! Das Ergebnis: Verletzungen, Schmerzen oder Übertraining. Verletzungsprävention und die frühzeitige Erkennung von Gesundheitsproblemen sind fester Bestandteil meiner ganzheitlichen Trainingsplanung und Auswertung.
Stagnation & Frustration
Deine Motivation ist im Keller, weil einfach nichts vorangeht? Entwickle dich in Rekordzeit zu einem Spitzenathleten: Maßgeschneidertes Training und schnelle Trainingsanpassungen bringen dich von Frustration zu Motivation.
Dein Coach
für neue Bestzeiten &
maximale Lauffreude
Dein Coach
für neue Bestzeiten &
maximale Lauffreude
Zacharias Wedel
Seit über 12 Jahren bin ich leidenschaftlicher Läufer und Individualtrainer.
In meinem Laufcoaching profitierst du von meinem Wissen aus Sport- & Ernährungswissenschaft, Trainingslehre, Sportmedizin & Rehabilitation. Hintergründe meiner Laufbahn:
- Studierter Fitnessökonom
- Reha-Studio-Besitzer für Leistungssportler
- Lizenzierter Athletiktrainer & Ernährungsberater
- Bestzeiten: 10k: 32:14; HM: 1h:12; M: 2h:39min
Dein Marathon-Masterplan
für planbaren Erfolg
Spätester Start Herbst Marathon: 30.04.2024
Freie Plätze: 6
Dein Marathon-Masterplan
für planbaren Erfolg
1. Leistungsdiagnostik
Wir erfassen deinen aktuellen Fitnesszustand, erkennen eventuelle gesundheitliche Einschränkungen und definieren deine Ausgangsbasis. Dieser Schritt ist entscheidend, um ein auf dich maßgeschneidertes Trainingsprogramm zu erstellen, das deine individuellen Bedürfnisse berücksichtigt.
2. Ziele definieren
Eine neue Bestzeit, dein erster Marathon oder einfach mehr Struktur – wenn du einem Navigationsgerät kein Ziel gibst, kennt es auch nicht den Weg. Also: Zuerst das Ziel, dann der Plan. Nur so gehen wir sicher, dass du genau dort hinkommst, wo du auch hin möchtest.
3. Deine Roadmap
Wir entwickeln deine individuelle Roadmap:
- Maßgeschneiderter Trainingsplan
- Kraft-, Stabi- Athletiktraining & Mobility Übungen
- Leckerer & alltagstauglicher Ernährungsplan (optional)
4. Training
und direktes Feedback
Wir sorgen für ein strukturiertes Training mit Raum für individuelle Anpassungen. Du erhältst regelmäßiges Feedback zu allen Trainingseinheiten, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bist.
5. Gezielte Wettkampf-
vorbereitung
Jetzt geht es darum, die Früchte der zurückliegenden Trainingswochen zu ernten. Wir passen dein Training an die spezifischen Bedingungen des Wettkampfs an und stellen sicher, dass du physisch und mental bestens vorbereitet an den Start gehst.
Spätester Start Herbst Marathon: 30.04.2024
Freie Plätze: 6
Echte Athleten, echte Ergebnisse:
“Sowohl sein fachlicher Input als Trainer als auch seine menschliche und emphatische Art haben beigetragen, dass ich nach einer schweren Achillessehnen-OP fitter als zuvor Fußballspiele auf höchstem Bundesliga-Niveau leiten kann.”
“Zacharias antwortet auf Fragen immer super ausführlich und individuell und das Ganze gilt auch für die Erstellung seiner Trainingspläne.”
“Ich muss mich selber nicht tief in die Trainingslehre einarbeitet, sondern bekomme maßgeschneidert und aus einem Guss, Trainings und Ernährungspläne zur verfügung gestellt.”
“Ich muss mich selber nicht tief in die Trainingslehre einarbeiten, sondern bekomme maßgeschneidert und aus einem Guss, Trainings und Ernährungspläne zur Verfügung gestellt.”
Deniz Aytekin
45 Jahre, Bundesliga Schiedsrichter & Unternehmer
Stefan Kraus
46 Jahre, Berufsberater, HM: 1:37
Tobias Bär
40 Jahre, Beamter,
HM: 1:48
Echte Athleten,
echte Ergebnisse
“Sowohl sein fachlicher Input als Trainer als auch seine menschliche und emphatische Art haben beigetragen, dass ich nach einer schweren Achillessehnen-OP fitter als zuvor Fußballspiele auf höchstem Bundesliga-Niveau leiten kann.”
Deniz Aytekin
45 Jahre, Bundesliga Schiedsrichter, Unternehmer und Keynote Speaker
“Zacharias antwortet auf Fragen immer super ausführlich und individuell und das Ganze gilt auch für die Erstellung seiner Trainingspläne.”
Stefan Kraus
46 Jahre, Berufsberater, HM: 1:37
“Ich muss mich selber nicht tief in die Trainingslehre einarbeitet, sondern bekomme maßgeschneidert und aus einem Guss, Trainings und Ernährungspläne zur Verfügung gestellt.”
Tobias Bär
40 Jahre, Beamter, HM: 1:48
Toller Coach mit irre viel Fachwissen
Ich bin zuvor nie gerne gelaufen, da es mir immer furchtbar schwer viel. Durch die strukturierte Planung, mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Zielen über die letzten Monate, hat sich bei mir sehr viel verändert und verbessert.
Ich laufe als Ex-Anti-Läuferin in 2 Wochen meinen ersten Marathon und fühle mich so was von Ready und gut vorbereitet, dass ich es kaum erwarten kann abzuliefern! Toller Coach mit irre viel Fachwissen und absolut zu empfehlen.
Nina Winkler
40 Jahre, Studioinhaberin, M: 3:58
Ich bin sehr zufrieden mit unserer Zusammenarbeit
Zacharias ist der optimale Coach für mich, um das Beste aus meinem Training herauszuholen, auch wenn die Zeit knapp ist. Er hat ein besonderes Gespür dafür, die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung zu finden, was mir sehr wichtig ist, um Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen.
Sein Fachwissen geht jedoch weit über die bloße Trainingsplanung hinaus. Er steht mir stets zur Seite, wenn ich Fragen habe und nimmt sich Zeit, seinen Trainingsplan im Detail zu erklären, wenn ich Nachfragen habe. Ich bin sehr zufrieden mit unserer Zusammenarbeit.
Daniel Tunggul
Co-Founder & CSO machtfit, HM: 1:42
Ich würde ihn jederzeit weiterempfehlen
Nach knapp 10 Jahren ambitioniertem Laufsport war ich auf der Suche nach einem neuen Trainer, um neue Reize zu setzen. Hier fiel mir nach gründlicher Recherche sofort Zacharias auf. Mein 1. Gefühl, das er der Richtige sein könnte, hat sich nach dem Kennenlerngespräch direkt mehr bestärkt.
Wir haben im Dezember 2022 unsere gemeinsame Arbeit begonnen und seitdem geht es mit der Form und den Resultaten kontinuierlich bergauf. Auf meine Highlights der Saison in den kommenden Wochen fühle ich mich sehr gut vorbereitet. Ich würde ihn jederzeit an Trainingskollegen/Freunde weiterempfehlen, da er für mich Fachkompetenz/Belastungssteuerung und auch die regelmäßige Kommunikation perfekt abbildet als Trainer.
Christoph Sturm
26 Jahre, Fachkraft Zoll/Logistik, HM: 1:09
Schritt für Schritt
an dein sportliches Ziel
Kostenfreies Erstgespräch vereinbaren
Aus Qualitätsgründen halte ich die verfügbaren Plätze klein, damit jeder Athlet die bestmögliche Betreuung erhält.
Im 30-minütigen Call alle Fragen klären
Gemeinsam besprechen wir deine Ausgangssituation, deine Erwartungen und deine persönlichen Ziele.
Dabei sein, laufen & Bestzeiten aufstellen
Sobald wir festgestellt haben, dass mein Lauf-Coaching für dich richtig ist, bist du mit von der Partie.
Schritt für Schritt
an dein sportliches Ziel
Kostenfreies Erstgespräch vereinbaren
Aus Qualitätsgründen halte ich die verfügbaren Plätze klein, damit jeder Athlet die bestmögliche Betreuung erhält.
Im 30-minütigen Call alle Fragen klären
Gemeinsam besprechen wir deine Ausgangssituation, deine Erwartungen und deine persönlichen Ziele.
Dabei sein, laufen & Bestzeiten aufstellen
Sobald wir festgestellt haben, dass mein Lauf-Coaching für dich richtig ist, bist du mit von der Partie.
Mehr Struktur, direkt auf deine Trainingsuhr
Ohne mein Lauf-Coaching
Mit meinem Lauf-Coaching
Hoffnungstraining ohne Struktur & Plan
Effizientes & maßgeschneidertes Training
Stagnation & Frustration
Konstanter Fortschritt & neue Bestzeiten
Unspezifisches, allgemeines Training
Individuelles, zielorientiertes Training
Veraltete Trainingsansätze
Wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden
Verletzungen und Übertraining
Langfristige Gesundheit
Unsicherheit bei der Trainingsausführung
Sicherheit, dass alles nach Plan läuft
Leere Kilometer ohne Trainingseffekt
Effiziente Zeitnutzung ohne unnötigen Kilometer
Starrer Trainingsplan, wenig Anpassung möglich
Flexibilität im Training
Fehlende Anleitung bei der Wettkampfstrategie
Strategische Wettkampfplanung
Intuition als einziger Leitfaden
Datenbasiertes Training mit objektiven Metriken
Mehr Struktur, direkt auf deine Trainingsuhr
Ohne mein Lauf-Coaching
Hoffnungstraining ohne Struktur & Plan
Stagnation & Frustration
Unspezifisches, allgemeines Training
Veraltete Trainingsansätze
Zwangspausen durch Verletzungen und Übertraining
Ratlosigkeit und Unsicherheit bei der Trainingsausführung
Übertraining & leere Kilometer ohne Trainingseffekt
Starrer Trainingsplan, wenig Anpassung möglich
Fehlende Anleitung bei der Wettkampfstrategie
Intuition als einziger Leitfaden
Mit meinem Lauf-Coaching
Effizientes & maßgeschneidertes Training
Konstanter Fortschritt & neue Bestzeiten
Individuelles, zielorientiertes Training
Wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden
Langfristige Gesundheit
Sicherheit, dass alles nach Plan läuft
Effiziente Zeitnutzung ohne unnötigen Kilometer
Flexibilität im Training bei Veränderungen und Hindernissen
Strategische Wettkampfplanung und -vorbereitung
Datenbasiertes Training mit objektiven Metriken
Let’s Talk
Um an meinem Laufcoaching teilnehmen zu können, ist ein Erstgespräch erforderlich.
NEIN, dabei geht es nicht um Druck, Zwang und Verknappung! Ich möchte dich, deine Haltung und deine Ziele kennenlernen, damit ich mich optimal auf dich einstellen kann.
Hast du noch Fragen?
Für wen ist das Coaching geeignet und für wen nicht?
Es ist egal, ob du schon langjährige Lauferfahrung hast, oder gerade erst startest. Solange du motiviert bist und über dich hinauswachsen möchtest, bis du bei mir richtig.
Mein Lauf-Coaching ist ideal für Berufstätige, Eltern oder stark eingespannte Läufer. Vor allem hier ist es wichtig, den Trainingsplan genau an die individuellen Bedürfnisse anzupassen.
Ein Wettkampfziel wie ein Marathon oder Halbmarathon ist kein Muss. Du solltest dir aber Gedanken machen, was du mit mir als deinem Coach erreichen möchtest.
Was kostet das Coaching? Gibt es Angebote?
Die Investition richtet sich danach, welche Umfang und Länge von Betreuung du dir wünschst. Sonderangebote gibt es bei mir grundsätzlich nicht. Vielmehr steigt der Preis regelmäßig an, weil die Nachfrage groß ist und ich das Coaching kontinuierlich verbessere. Wenn du wirklich deine sportlichen Ziele in Angriff nehmen willst, dann ist jetzt und hier die beste Gelegenheit dafür.
Es ist übrigens nicht nur eine Investition in einen Lauf-Coach. Es ist vielmehr eine Investition in deine persönliche Entwicklung und Gesundheit. Viele meiner Athleten berichten mir, dass sie durch den Erfolg im Sport zu mehr Selbstvertrauen und einer erhöhten Lebensqualität gekommen sind.
Was passiert, wenn ich mich doch verletzte?
Durch gezielte Verletzungsprävention senken wir das Risiko einer Verletzung bereits sehr stark. Solltest es dennoch zu einer Verletzung kommen, kann ich dir durch gezielte Rehabilitation und Anpassung deines Trainingsplans schnell zur alten Stärke verhelfen.
Sollte zeitweise überhaupt kein Training möglich sein, kann das Coaching auch problemlos pausiert oder frühzeitig beendet werden.
Kannst du mir wirklich helfen, auch wenn sich alles online abspielt?
Absolut! Ein Laufcoach direkt vor Ort ist in den wenigsten Fällen nötig. Wir stehen im engen Austausch über unseren privaten Chat, du erhältst deine Einheiten direkt auf deine Trainingsuhr und ich gebe dir Feedback zu deinem Training.
Es besteht trotzdem auch die Möglichkeit persönlich in meinem Studio mit mir zu arbeiten. Ob das für dich relevant ist, finden wir gemeinsam in unserem Gespräch heraus.
Wie genau läuft das Coaching ab?
Zuerst schauen wir uns deine IST-Situation genau an. Dafür füllst du einen Fragebogen aus und erzählst mir von deinen sportlichen Zielen.
Mit den Infos erstellen wir deine eigene Roadmap. Du bekommst einen individuellen Trainingsplan mit zusätzlichen Kraft-, Stabi- Athletiktraining & Mobility Übungen. Optional bekommst du auch noch einen Ernährungsplan mit leckeren Rezepten für dich oder deine ganze Familie.
Du erhältst regelmäßiges Feedback zu allen Trainingseinheiten und kannst mich bei Fragen jederzeit kontaktieren.
8-12 Wochen vor einem Wettkampf beginnen wir mit der gezielten Vorbereitung. So stellen wir sicher, dass du physisch und mental bestens vorbereitet an den Start gehst.
Kannst du auch bei Verletzungen und Schmerzen helfen?
Ja! Ich habe über 12 Jahre Erfahrung in der Sportrehabilitation und habe schon vielen Läufern den Weg zurück zum Laufsport geebnet.
Übrigens habe ich auch immer wieder Menschen im Coaching, die schon viel selber probiert haben und sich wünschen, sie wären lieber gleich zu mir gekommen, denn dann hätten sie ihre Reise deutlich abkürzen können.
Let’s Talk
Um an meinem Laufcoaching teilnehmen zu können, ist ein Erstgespräch erforderlich.
NEIN, dabei geht es nicht um Druck, Zwang und Verknappung! Ich möchte dich, deine Haltung und deine Ziele kennenlernen, damit ich mich optimal auf dich einstellen kann.
Hast du noch Fragen?
Für wen ist das Coaching geeignet und für wen nicht?
Es ist egal, ob du schon langjährige Lauferfahrung hast, oder gerade erst startest. Solange du motiviert bist und über dich hinauswachsen möchtest, bis du bei mir richtig.
Mein Lauf-Coaching ist ideal für Berufstätige, Eltern oder stark eingespannte Läufer. Vor allem hier ist es wichtig, den Trainingsplan genau an die individuellen Bedürfnisse anzupassen.
Ein Wettkampfziel wie ein Marathon oder Halbmarathon ist kein Muss. Du solltest dir aber Gedanken machen, was du mit mir als deinem Coach erreichen möchtest.
Was kostet das Coaching? Gibt es Angebote?
Die Investition richtet sich danach, welche Umfang und Länge von Betreuung du dir wünschst. Sonderangebote gibt es bei mir grundsätzlich nicht. Vielmehr steigt der Preis regelmäßig an, weil die Nachfrage groß ist und ich das Coaching kontinuierlich verbessere. Wenn du wirklich deine sportlichen Ziele in Angriff nehmen willst, dann ist jetzt und hier die beste Gelegenheit dafür.
Es ist übrigens nicht nur eine Investition in einen Lauf-Coach. Es ist vielmehr eine Investition in deine persönliche Entwicklung und Gesundheit. Viele meiner Athleten berichten mir, dass sie durch den Erfolg im Sport zu mehr Selbstvertrauen und einer erhöhten Lebensqualität gekommen sind.
Was passiert, wenn ich mich doch verletzte?
Durch gezielte Verletzungsprävention senken wir das Risiko einer Verletzung bereits sehr stark. Solltest es dennoch zu einer Verletzung kommen, kann ich dir durch gezielte Rehabilitation und Anpassung deines Trainingsplans schnell zur alten Stärke verhelfen.
Sollte zeitweise überhaupt kein Training möglich sein, kann das Coaching auch problemlos pausiert oder frühzeitig beendet werden.
Kannst du mir wirklich helfen, auch wenn sich alles online abspielt?
Absolut! Ein Laufcoach direkt vor Ort ist in den wenigsten Fällen nötig. Wir stehen im engen Austausch über unseren privaten Chat, du erhältst deine Einheiten direkt auf deine Trainingsuhr und ich gebe dir Feedback zu deinem Training.
Es besteht trotzdem auch die Möglichkeit persönlich in meinem Studio mit mir zu arbeiten. Ob das für dich relevant ist, finden wir gemeinsam in unserem Gespräch heraus.
Wie genau läuft das Coaching ab?
Zuerst schauen wir uns deine IST-Situation genau an. Dafür füllst du einen Fragebogen aus und erzählst mir von deinen sportlichen Zielen.
Mit den Infos erstellen wir deine eigene Roadmap. Du bekommst einen individuellen Trainingsplan mit zusätzlichen Kraft-, Stabi- Athletiktraining & Mobility Übungen. Optional bekommst du auch noch einen Ernährungsplan mit leckeren Rezepten für dich oder deine ganze Familie.
Du erhältst regelmäßiges Feedback zu allen Trainingseinheiten und kannst mich bei Fragen jederzeit kontaktieren.
8-12 Wochen vor einem Wettkampf beginnen wir mit der gezielten Vorbereitung. So stellen wir sicher, dass du physisch und mental bestens vorbereitet an den Start gehst.
Kannst du auch bei Verletzungen und Schmerzen helfen?
Ja! Ich habe über 12 Jahre Erfahrung in der Sportrehabilitation und habe schon vielen Läufern den Weg zurück zum Laufsport geebnet.
Übrigens habe ich auch immer wieder Menschen im Coaching, die schon viel selber probiert haben und sich wünschen, sie wären lieber gleich zu mir gekommen, denn dann hätten sie ihre Reise deutlich abkürzen können.
© 2023 - Zacharias Wedel Online Coaching | Alle rechte vorbehalten
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